Leite sem lactose, a minha opinião!

Bom dia a todos!

Hoje estou aqui para eliminar todos os mitos acerca do leite sem lactose com sabor a chocolate...
Ontem fui no supermercado e comprei um pacotinho de 200 ml de leite achocolatado sem lactose e podem crer que nem senti a diferença o leite sabe exactamente ao mesmo!! Não há comparação com o leite de soja nem nada do género é exactamente igual ao leite achocolatado normal!!!!

(eu bebi o da esquerda, é muito bom mesmo)

No sabor não se sente a diferença mas no bolso nota-se um pouco esse pacote custa cerca do dobro do que custa um pacote normal, o que eu comprei ontem da mimosa ficou por 0,48€ e o normal costuma ser 0,21 € ou 0,24€. A minha conclusão e a decisão que vou tomar é: nada de leite e se por acaso começar a sentir muitas muitas muitas saudades compro um leite sem lactose de vez em quando :)

Amigas vale tudo por uma melhor saúde e um aspecto mais saúdavel (fala quem antes bebia 3 copões de leite por dia: um de manhã, outro à tarde e outro à noite)

Agora o meu pequeno almoço para esta semana passou a ser: sumo de laranja natural e pão de mistura simples. :) Adeus leite, Adeus celulite!!!

Como todos sabem a minha decisão de me tornar atletica (sarada) e o meu primeiro treino consequentemente aconteceram no último domingo, pelo que faria uma semana e eu ja deveria ter elevado a fasquia no último domingo.

Os próximos exercicios então para esta semana (a começar no domingo porque até la vou para o campismo):

http://www.youtube.com/watch?v=wlKN64Vg2T4&feature=player_embedded abdominais

http://www.youtube.com/watch?v=dybLEFn9oTY pernas

Para os braços escolhi dois videos: um para o tricep e outro para o bicep.

http://www.youtube.com/watch?v=J97brSKS1lY

http://www.youtube.com/watch?v=JXgnJmZ1F8g&feature=relmfu

Em relação à nossa cultura: descobri que o alto teor de lactose do leite é favorável à produção de celulite pelo que a minha investigação esta semana vai ser encontrar um substituto do leite para os meus pequenos almoços e leites a meio da manhã.(leite de soja e leite magro com baixo teor de lactose são opções, vou experimentar esta semana para ver se gosto).

Alimentação o meu desafio desta semana vai ser eliminar os doces da minha alimentação quer seja chocolate quer seja pastelaria. (mas como as atitudes n devem ser tão radicais vou-me permitir comer 3 chocolates/pasteis por mês, é que nem que seja nos momentos em que saimos com alguém que nos oferece temos de comer ;) )

Tratamento para estrias

Boa tarde amigas,

Fiz uma pesquisa profunda sobre os melhores tratamentos para as estrias e a minha conclusão é que o melhor tratamento esta no link abaixo:

http://www.e-familynet.com/phpbb/eureka-achei-a-cura-para-estrias-vt210510.html este tratamento é para fazer em casa

Mas caso a tua opção seja fazer um tratamento numa clinica de estética, o melhor segue o mesmo procedimento do acima referido, mas é muito mais profundo (vê o video abaixo)

Espero que seja útil se alguém experimentar estes ou outros tratamentos comente.



Queda de cabelo!

Achei interessante partilhar convosco uma marca que apesar de recente para estar a ser bem sucedida no combate à queda do cabelo , o seu nome é viviscal, quem estiver interessada acesse o site abaixo ;)

http://www.viviscal.pt/

Beijos

Algumas dicas para quem está no começo!

Se estás a tentar ser mais saudável e adquirir hábitos relacionados com a prática de exercicio físico e mudanças de hábitos alimentares este post é para ti.

É normal que sintas frustação porque ja tentaste mudar tantas tantas tantas vezes e nunca conseguiste mudar voltando sempre à vida que tinhas antes com hábitos tão maus ou piores que os que tinhas. Contudo existem truques que podem ajudar-te a mudar radicalmente sem recaídas.

Lembra-te que quando eras pequena/o a tua mãe tinha de te obrigar a lavar os dentes ou a estudar e mais tarde tu adquiriste o hábito e hoje isso faz parte da tua rotina. Para adquirir outros hábitos saudáveis o processo é exactamente o mesmo (primeiro obrigas-te a fazê-lo depois não podes passar sem o fazer).

1ª dica- Cria objectivos realistas.
Não faz sentido alguém que nunca fez exercicio físico começar com o objectivo de treinar 1 hora diária, porque não vai aguentar mais que um ou dois dias e acaba por desistir.
Não faz sentido alguém que come maioritariamente fritos decidir nunca mais comer um único frito.

2ª dica-Não estabelecer mais do que três objectivos em simultâneo.
Para o organismo conseguir tornar aquelas acções num hábito não pode haver muito para o cérebro assimilar senão perdemo-nos nisso.

3ª dica-Que esse conjunto de três objectivos tenha objectivos muito diversificados.
O melhor é sempre decidir-se por um objectivo dentro de cada uma destas àreas (exercicio fisico, alimentação e quotidiano).

Para dar um exemplo de num conjunto de objectivos desses, seria assim para quem nunca fez nada:
1º 20 min de exercicio fisico diário
2º trocar as sobremesas doces por fruta
3º ir a pé para o trabalho em vez de ir de carro (se é muito longe vai de carro mas estaciona um pouco longe da empresa).

Parece fácil mas o truque não está no quão alto pões a fasquia e sim no manteres-te continuamente acima da fasquia que colocaste. Tenta cumprir o que está acima durante duas semanas e depois põe a fasquia mais alta (eu vou dar dicas para a 2ª quinzena mais tarde aqui no blog).

Começa hoje mesmo a ser mais saudável.

Muito bom dia!!

Estou muito feliz por ter conseguido! No outro dia apesar de todas a contrariedades consegui fazer uns 30 minutos de exercicios para as pernas e para o abdomén no hotel enquanto esperava o meu namorado.

Ontem não treinei para dar um dia de descanso aos músculos, portanto hoje vou dar o maximo principalmente aos braços que n treinei nem ontem nem anteontem.

Esperando que vocês também estejam a atingir os vossos objectivos.
Beijinho.

Ontem não treinei :(...

Boa tarde amigas,

É com grande tristeza que me vejo obrigada a confessar-vos que ontem não treinei, não que eu não quisesse mas cheguei a casa à meia-noite depois da aula e como me levanto às 6h não deu mesmo, já era muito tarde :(

Contudo não desisti e não desistirei.... e apesar de hj eu ir sair com o meu namorado, enquanto ele chega e não chega vou fazer uns exercicios no quarto.... aqueles exercicios que fiz da outra vez, como expliquei vou insistir neles até os conseguir fazer correctamente.

Fiquem atentas que amanhã já vos conto como correu!

Início de um novo dia, uma nova vida!

Bom dia :)

Hoje é o primeiro dia depois de um treino, o primeiro de muitos dias em que sinto o meu corpo a doer do exercicio fisico que fiz ontem. Apesar das dores dos musculos eu pensei que iria sentir muito mais, mas por enquanto o que sinto mais é o abdomén que me dói um pouco ao rir ou tossir, é uma sensação maravilhoso porque sei que estou realmente a exercitar os músculos.

Em relação às pernas e braços não sinto dores quase nenhumas pelo que hoje vou exagerar mais nos movimentos para forçar o músculo mas sem aumentar as series ou o numero de repetições.

Para hoje também vou fazer alongamentos antes e depois do exercicio porque pelo que li na net é mesmo muito muito muito importante!!

Relatório do meu primeiro treino.

Pois bem....

Cingi-me aqueles exercicios do video que referi e achava que seri muito fácil e que não iria ter dificuldades. Contudo senti muitas dificuldades tanto na execução de certos movimentos como na resistência para aguentar as 3 series de 15 repetições de  cada um dos exercicios.

Nos braços:

Utilizei uns alteres de 2,3 kg (por nenhuma razao em especial, foi só mesmo pk eram os unicos que tinha aqui por casa sem serem utilizados.)

Tive dificuldades no movimento que trabalha o músculo do tchau (o tricepe), não aguento peso quase nenhum só utilizei um alter (2,3 kg) com as duas mãos a segurar o mesmo alter porque não aguentei com os dois.

O exercicio que treina o ombro também me custou um pouco mas mais ao nível da resistência.

Nos gluteos (bumbum)

No exercicio em que devemos manter uma perna cruzada sobre a outra não senti pressao nos musculos, pelo que não sei se o estaria a executar de forma errada :(

No abdómen:

Senti muitas dificuldades a executar o movimento de estender e encolher as pernas com as mãos por baixo do quadril mas realmente senti que estava a forçar a parte de baixo do abdómen, o que é bom. Também senti pressão no zona dorsal, por favor se alguem tiver habituado a fazer este exercicio diga se é normal ou se estou a fazer errado e a esforçar demais as costas.

No exercicio do corpo empranchado so aguentei 15 sec e repeti 3 vezes.

Resumindo e concluindo: Sinto que ainda tenho muito muito muito a melhorar nestes exercicios pelo que vou manter este treino até conseguir executar bem todos os exercicios (vou manter durante uma semana para ver como estou no final da semana).

Por onde decidi começar...

Como é sabido, para quem é de Portugal e já não é novo nesta nossa luta pelo bem-estar físico e pelo corpo magro/saudável, não existem muitos videos e/ou sites sobre exercicios de tonificação portugueses pelo que para fazer face a esta necessidade de informação recorri a este site www.luoliveira.com.br e aos videos desta mesma treinadora no youtube.

Para o meu primeiro treino vou começar com os exercicios que constam nestes três videos:

http://www.youtube.com/watch?v=uTLZUTbzpVM para o abdómen(3 series de 15 para cada exercicio).

http://www.youtube.com/watch?v=1s-pTlIhjlU&feature=related para os glúteos e pernas(3 series de 15 cada exercicio, eu não pus peso nenhum sobre  barriga).

http://www.youtube.com/watch?v=PPTu6xmmUmY para os braços (3 series de 15, eu utilizei um peso de 2kg e 300 gr em cada braço)

O meu primeiro treino vai ser hoje, desejem-me sorte ;)

Tomando a decisão...

Olá a todos...

Hoje tomei uma decisão... quero ficar atlética que é o mesmo que dizer sarada em português do Brasil só que aqui em Portugal essa palavra n se utiliza.

Apesar de não estar muito acima do meu peso ideal o meu corpo é totalmente flácido e tenho celulite.

Não conheço outra forma de o combater a não ser começar a fazer dieta e exercicio fisico regular, portanto é isso que farei :)

Gostava muito de conseguir manter esta motivação até ao momento de atingir os objectivos pelo que crio este blogue para sentir o vosso apoio, por favor comentem apoiando e dando sugestões.