Suplementos - onde é mais barato?

Olá amigos!

Aqui há pouco tempo atrás o Edu disse-me que comprava os seus suplementos no iherb e a mim pareceu-me realmente a loja online mais barata, daquelas que exporta.

Contudo encontrei este site www.illpumpyouup.com em que ainda são mais baratos mas não fazem exportação.

E vocês? Onde compram os vossos suplementos?

Em princípio começo a suplementação em Setembro, estou com um pouco de medo, só vocês me compreendem, aqui as pessoas à minha volta dizem que estou fanática que até ja me dá para andar a comer coisas para incentivar a criação muscular.

Tentação do gelado.

Olá a todos,

Pois bem eu tenho falado sempre nos meus pontos fortes mas ainda n me lembrei de vos contar nenhum dos meus pontos fracos.....

 É bem verdade que eu não sou fissurada em doces em geral, não gosto muito de produtos de pastelaria e para comer bolos só mesmo em aniversários e é para não fazer a desfeita a quem me convidou. (mesmo antes da dieta eu era assim). Contudo em relação aos gelados a história é bem diferente! Eu amo gelados e amo muito um em particular... o Rol!!!




Antes da dieta eu comia um Rol muitas vezes depois do almoço durante a semana, eu almoçava com os meus colegas de trabalho no mesmo restaurante de sempre e no caminho que fazemos para voltar para o escritório sempre parava num café que vende gelados e comprava um Rol. Desde que entrei em dieta (cerca de há dois meses atrás) tento não comer mais Rol, mas ontem tive tanta tanta tanta vontade que pensei.... como tenho mesmo que passar lá vou comprar.... Querem saber o que aconteceu? O café estava FECHADO PARA FÉRIAS!!! Fiquei tão contente!! nem dá para imaginar!! :)

Como estava com aquela ideia de comer algo fresquinho fiz um desvio maior e passei no pingo doce (supermercado) e comprei um iogurte de beber de Aloé Vera e fiquei mesmo fã.

Aconselho todos a provarem o iogurte liquido de aloé vera.... é mesmo muito muito muito muito bom!

Balanço final....

                             ....em vez de 1€ gastei 0,45€...

                             .....descobri um produto novo muito bom....

                             ......não quebrei a dieta.....

                             ......e, o mais importante, adquiri um hábito muito bom que será refletido na minha saúde e bem-estar.

P.S. Vamos lá ver se a partir de agora o pessoal aqui do escritório não se importa de fazer um desvio para passarmos no pingo doce a comprar um iogurtinho de beber. :) Estou muito feliz!

 

Nota-se o progresso nos hábitos!

Amigas uma das principais mudanças que tenho sentido é no facto de que em situações que eu antigamente me perdia e deixava a dieta de lado, hoje tenho muito mais auto-disciplina.

Lembram-se deste post http://queroseratletica.blogspot.com/2011/07/fim-de-semana-de-ferias.html , eu estava num hotel super chique pelo que não consegui manter a dieta mas hoje as coisas são diferente fui neste hotel aqui em baixo e não me deixei cair nem um bocadinho... comi salmão com molho de tariake (soja e vinagre balsâmico) com batatas e sopa de legumes :) estou muito feliz!!

Estou muito feliz por ter evoluido ao ponto de hoje em dia ja poder  ir a uma festa, ferias ou qualquer outro evento resistindo à tentação e conseguindo manter a dieta!!! :)

Consulta no nutricionista.

Olá pessoal, tenho uma grande novidade.... Fui ao nutricionista desportivo.

Amei a consulta só não gostei do facto de ela dizer para eu não suplementar a alimentação pois o excesso de proteína pode conduzir-nos à insuficiência renal :( acham que pode ser assim tão grave? logo agora que eu estava prestes a escolher o sabor do whey que pretendia encomendar.

Já que falamos no whey qual é o sabor que vocês aconselham? Eu estava inclinada para o de cappuccino, já alguém provou?

Agora em relação à alimentação parece que vou ter de aumentar muito muito muito muito as calorias portanto vou começar com batidos e peitos de frango :)  :)

Amigos dêem me dicas do que posso trazer para o trabalho que seja saudável mas calórico. :)

Subi o peso nestas máquinas :) estou muito feliz :)

Estou muito contente porque subi o peso da máquina de cima de 20kg para 25kg e a máquina de baixo de 25kg para 40 KG!!! ESTOU MUITO CONTENTE!!!!

Meu boyfriend começou a treinar!

Olá a todos!!

É com muita alegria que hoje escrevo este post! Ontem foi o primeiro dia do meu namorado no ginásio, por fim ele aceitou começar :) estou mesmo muito muito muito feliz.

É muito diferente quando a pessoa de quem gostamos tem os mesmos hábitos e objectivos que nós ( e para falar a verdade ele é que me influenciou primeiro, pois quando começamos a namorar os meus habitos alimentares e de exercicio eram terríveis, muito piores que os dele).

Agora é o começo de uma nova fase na nossa vida, estamos os dois a lutar por uma vida muito muito muito mais saudável :) Obrigada amor!!

Água engarrafada ou filtrada mas nunca da torneira.

Bom dia amigas,

Foi só passado um mês de andar no ginásio que me apercebi porque é que de vez em quando ao fazer alguns exercicios me doía a barriga e sentia que tinha de parar por ter o estomâgo tão pesado (ficava mesmo chateada por ter de vir embora a meio do treino sem ele ter rendido nada :( ), o problema estava na àgua que eu bebia por vezes levava àgua filtrada de casa porque tem uma frigorífico que tem essa opção como mostra a figura abaixo, por vezes levava àgua engarrafada e nesses dias não me sentia mal, só me sentia mesmo mal quando me esquecia de levar água de casa e tomava água da torneira do ginásio! NUNCA MAIS FAREI ISSO!

Fica aqui a dica: água que seja filtrada ou engarrafada mas nunca nunca nunca da torneira!

Estas são boas opções...n pesam no estomâgo podemos deitar de barriga para baixo no chão sem sentir dores! :)

 Esta é uma péssima opção!Não tome!

Bom treino

Beijo

Flávia

Nova Semana, Novo desafio.

Olá a todos :)

É com orgulho que digo que desta vez já consegui comer praticamente sempre de 3 em 3 horas :) estou muito muito muito feliz!!!

Agora amigos nem sei o que trazer como desafio para a próxima semana já que vou estar mesmo muito muito ocupada com a procura de casa para Setembro porque em Setembro vou trabalhar e estudar o que me vai deixar sem tempo de fazer as viagens diárias de 1h para cada lado, para a casa dos meus pais (etah :) é desta que saio de casa sem problemas)!!!!

Se tiverem alguma sugestão de desafio por favor digam :)

Beijos e força na dieta e no treino!