Wednesday 29 May 2013

Correr e dores menstruais.

Hello people,

Já todas nós ouvimos dizer que um dos benefícios do exercicio é a sua contribuição para o alívio das dores mentruais. Mas quem é que pode confirmar isso? EU!!!!!! Pois é! Tenho tido há muitos meses dores mentruais bem fortes e em alguns meses tenho mesmo que tomar analgésicos ( eu só tomo quando estou mesmo a morrer de dores, tenho imenso medo de coisas quimicas LOL). Contudo este mês que como vocês sabem comecei a correr diariamente  à cerca de uma semana e hoje fiquei menstruada sem qq indicio de dor :) até me apanhou desprevenida, o que apesar de não ter sido agradável é sempre preferível a ter dores :)

Então fica aqui mais um benefício de correr testemunhado por mim, portanto para aquelas que pensam que ainda n havia motivos suficientes para começar a correr fica aqui mais um! Beijinho.

A belezura asiática do post anterior volta para este pk eu a achei mesmo uma gata!



Thursday 23 May 2013

Corrida para iniciantes!

Hello people!

Advinhem quem começou a correr????EEU!!!! Acreditam que eu comecei hoje a correr?? É mesmo verdade!!

Eu sempre odiei correr! Mas aqui como n tenho ginásio nenhum perto, tive de me render a correr na rua.

Levei umas dez músicas estilo sertanejo para ouvir no telemóvel e.... vamo que vamo!

Resultado: Nem foi muito bom, só corri um bocadinho mas acho que para o primeiro dia foi bem bom! Agora resta conseguir manter a motivação para ir todos os dias! :) :)

P.S. Em homenagem ao facto de estar a correr no Japão pus aqui uma foto com uma belezura asiática para nossa inspiração! Beijinhos!


Monday 20 May 2013

Disciplina e Organização - 3 coisas antes de checkar o email.

Facebook, Twitter, Instagram, Linkedin, Gmail, Youtube, Blogger.... Todos estes sites/aplicações fazem parte da nossa vida e grande parte dos cibernautas visita-os todos os dias!

Tornou-se hábito checkar o email e as redes sociais mil vezes ao dia, mas será que isso não afecta a sua produtividade? Os especialistas dizem que sim!



Então, Kate, o que devo fazer?Apagar o meu perfil nas redes sociais?Deixar de ver o email? Nem pensar! Se forem utilizados de forma moderada as redes sociais e o email são ferramentas indispensáveis na vida de qualquer pessoa de sucesso.

Como utilizar as redes sociais e o email sem que isso interfira e arrase totalmente com a produtividade do seu dia de trabalho ou de estudo?Escolha uma das medidas abaixo e implemente-a no seu dia :)

1º Definir horários fixos para ver o email de 2/3 vezes ao dia e fazer o mesmo para as redes sociais.

2º Escreva antes de dormir quais as três coisas mais importantes a serem feitas no dia seguinte no trabalho/faculdade para que o seu dia seja produtivo. No dia seguinte, aceda ao email e redes sociais apenas quando essas três tarefas estiverem concluídas, assim por muito tempo que possa perder porque encontrou alguém com quem já não falava há muito tempo no Facebook ou porque surgiu-lhe um email com um problema para resolver, já não sentirá que foi um dia perdido mas sim menos produtivo do que poderia ter sido. ;)




Friday 17 May 2013

Sexta-feira meu povo!!!

Eu nem acredito, mas finalmente chegou a sexta-feira! :)

Fiquem com esta musiquinha que alegrou esta minha sexta-feira:


Wednesday 15 May 2013

Como escolher a pasta de dentes?

Eu sei que este blog é mais virado para fitness e nutrição, mas gata que é gata não quer só ficar sarada! Quer também ter um sorriso perfeito!

Então fica aqui a dica que descobri ontem: Escolha uma pasta dentrífica com alta dose de flúor!

Todas as pastas dos dentes têm descrito na embalagem a quantidade de flúor que contêm e quanto mais contiverem melhor porque significa que fortalecerão melhor os dentes.

Geralmente uma boa pasta de dentes tem de ter mais de 1400 ppm de flúor e quando atingem 1600 ppm já são aquelas de farmácia.


P.S. Lembre-se que deve escovar os dentes 3 vezes ao dia por pelo menos 2 minutos por escovagem.

Monday 13 May 2013

Um brinde a beber de forma saudável!

Aqui nos restaurantes a água está incluída no preço de qualquer prato e é à descrição! Sem limite! Para quem passa o dia a visitar cidades dá para beber os 2 litros de àgua diários sem andar a carregar a garrafa! É um show! Cada vez amo mais estes japoninhas :)




- Brinde com água? Como assim?!? Dá azar!! N brindes com água, Kate!!
- Quê???? Minha filha dá azar é para quem não bebe! Os refrigerantes é que dão azar, e não é pouco: celulite, má nutrição, gordura, diabetes, problemas cardíacos..... É um azar que até dá dó!!

Portanto fica a minha dica: com brinde ou sem brinde, gelada, fresca ou natural, de manhã ou noite é para beber água sempre!!!!!! ;) Não acredites no azar, acredita no foco, na dieta e no treino.... isso é que dá ganda sorte!! Dá sorte aqui abaixo representada:





Sunday 12 May 2013

Ser honesto por malandragem!

Pessoal ouvi esta frase num programa de televisão e achei tanta piada que vim aqui partilhar, olhem que espectacular:

" Se o malandro soubesse como é bom ser honesto, seria honesto por malandragem." 


Friday 10 May 2013

Primeiras fotos de mim no blog

Lembram-se deste post "A grande viagem", pois foi maravilhoso, correu mesmo muito. Relaxei muito na dieta, comi quase todos os dias sushi que aqui é o mais prático e acessivel para viagens mas divirtimo-nos muito.

Ficam aqui algumas fotos, estas ja são mesmo minhas, eu estive lá! nem dá para aceditar! Ainda bem que tenho as fotos para provar que não foi um sonho.

Nunca publiquei fotos minhas no blog, mas isto vale muito a pena compartilhar. Espero que gostem:

A fazer palhaçadas numa loja em Nikko :)

Em Nara, à porta do templo que tem o maior buda que há

Como ficou a camâra municipal (prefeitura em português do Brasil) depois da explosão em Hiroshima.


Ilha Mijyami

Nikko

Thursday 9 May 2013

Porque é que eu não tenho tempo, espaço paciência e dinheiro? (Objectos a mais)


Muita gente me manda emails dizendo: eu até faria reeducação alimentar, eu até faria desporto, eu até gostaria de viajar, eu até tiraria um curso, mas não tenho dinheiro, ou espaço, ou paciência, ou tempo. Durante os próximos post falaremos de pequenos passos que podem mudar a nossa vida em todos os sentidos.

"As pessoas compram coisas que não precisam, com dinheiro que não têm, para agradar pessoas que não gostam!!"

Ter coisas em casa que não usamos tira-nos vida, porque nos tira tempo, espaço, dinheiro e paciência para as mantermos.

Vamos pensar num objecto qualquer que temos em casa e não gostamos e só nunca nos livramos dele porque não temos coragem. Ao logo de vários anos ele ocupa aquele espaço, que não pode ser utilizado para mais nada, nós perdemos tempo a limpá-lo e a procurar lugar para uma coisa de que gostamos e não podemos colocar naquele mesmo sítio, nós gastamos dinheiro com os produtos de limpeza que o limpam, e perdemos paciencia ao ter de olhar sempre para algo feio e que não nos dá prazer olhar. Agora multiplique estas perdas unitárias por todas as coisas que tem em casa que não usa ou não gosta e talvez essa seja a razão pela qual não tem tempo, dinheiro, espaço e paciência para o que realmente gosta.



Passo de hoje: livre-se do que não precisa! Doe ou venda  ou até, se já não estiver em condições, deite fora sem dó!

P.S Esta é a postagem número 100 :) estou muito contente, quando comecei o blog pensei que desistiria passado algum tempo, estou surpreendida com a meu apego a este cantinho ;)

Insanity

Pessoal,

Como sabem eu estou aqui no Japão e ainda não tenho ginásio aqui. Contudo claro que eu queria continuar a fazer os meus treinos mesmo que fosse em casa.

Ontem a minha irmã falou-me de um programa  online de 60 dias chamado Insanity, ainda não o explorei muito, mas parece-me um HIIT ( high intensity interval training) tipo o do www.bodyrock.tv o que vocês acham desse  tipo de exercicios? Eu até agora ainda só fiz musculação "tradicional" pelo que não faço ideia do que é fazer qualquer coisa que me parece aeróbio e anaeróbio juntos LOL

Dêem as vocês opiniões e deixo aqui o link do único video que até agora vi sobre este programa:

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

Wednesday 8 May 2013

Carregador de telemóvel manual- energia cinética

Pessoal vocês nem acreditam no que eu descobri aqui no Japão... LOL... Um coisa que eu me perguntava a mim própria porquê que ninguém ainda tinha inventado: um carregador de bateria de telemóvel manual, isto é não precisa de pilhas nem de electricidade... só da força do nosso braço mesmo!! :)

Olhem a "machine" é esta aqui em baixo, super pequena e leve, dá para levar na mala:



Agora imaginem que ficam sem bateria em algum lugar é só ligar o cabo usb a esta maquininha na entrada usb que tem por cima e rodar a manivela :) Carrega tudo o que for possivel ligar por USB telemóvel, ipod, mp3... Enfim tudo! 

Se alguém quiser que eu compre e envie digam, aproveitem que só estou cá até Setembro. O preço é $15, nem achei caro ;)

Shiseido Collagen Drink e colagénio sólido

Hello people,

Mais uma novidade do Japão: Colagénio!!! Aqui na terra do Sol nascente todas as pessoas consomem colagénio, mas  muito mesmo! Há colagénio sólido para derreter juntando à sopa, à colagénio em pó para consumir tipo whey protein e há também o colagénio em bebida.

Então decidi experimentar o que se junta à sopa e o que é em forma de bebida, ficam aqui em baixo as imagens:




A minha opinião é que ambos são fáceis de ingerir, o que se dissolve na sopa não modifica o sabor da sopa, e a bebida tem sabor de xarope da tosse, pelo que também se bebe bem.


Em relação as efeitos, não o consumo há tempo suficiente para poder falar mas promete a promoção da elasticidade da pele, e o fortalecimento dos cabelos e das unhas bem como o  aumento da flexibilidade das articulações e ossos.

P.S Aqui também existem mashmallows enriquecidos com colagénio, mas como é uma gordice eu acho que não vale a pena falar deles, porque é o mesmo que dizer que kinder chocolate faz bem às crianças porque tem leite e faz crescer! LOL LOL amo publicidade!

Tuesday 7 May 2013

Sanitas Hi-Tech do Japão.

70% das sanitas no Japão são num modo hi-tech permitindo à pessoa fazer parte da sua higiene pessoal e possuindo até aquecimento do assento. Contudo estas sanitas nunca convenceram o resto do mundo.

Ficam aqui as fotos de dois modelos deste tipo de sanitas com esta descrição encontrada na internet:
 "Tem aquecimento incorporado (acabam-se aqueles arrepios quando nos sentamos); levanta e baixa a tampa automaticamente; tem um jacto de água para limpar as partes íntimas; tem um secador para utilizar depois de lavar; tem um spray para perfumar o ambiente e se quiserem até emite sons para aquelas alturas mais vergonhosas."






Eu experimentei os dois durante esta viagem ao longo do Japão durante e tenho a dizer que amei!! acho que são mesmo incríveis... vale a pena sentar num assento quentinho ou até passar àgua no rabiosque quando se esteve a caminhar muito na visita à cidade e se está a suar imenso :) é uma sensação altamente refrescante e nem precisamos de chegar ao Hotel para isso, qualquer estação de comboios possui sanitas com esta tecnologia :)

Sunday 5 May 2013

Mudar o nome do blog

Quando comecei este blog o tema era a minha melhoriaem termos físicos (dieta e treinos), daí ter escolhido o título "quero ser atletica". Contudo, comecei a postar sobre imensos temas diferentes e o seu tema actual é o nossa melhoria pessoal a todos os níveis. Acham então que deveria mudar o nome do blog para algo do género "quero ser melhor" ou assim? Aguardo ansiosamente pela vossa opinião.