Wednesday 12 November 2014

Balança que mede a percentagem de gordura

Comprei uma balança que mede a percentagem de gordura, àgua e músculo no corpo. É espetacular porque como vocês sabem, já há muito tempo que o objectivo deixou de ser perder peso para passar a ser perder gordura.

Então imaginando uma pessoa que perdeu 2 kilos de gordura e ganhou 3 kg de massa magra (músculo) sobe na balança e vê um kilo a mais e pensa que engordou! Que burrice! O corpo está muito mais forte e saudável do que antes não há comparação! Daí, a importancia desta balança.






A pessoa apenas tem de definir a sua idade, altura e nivel de atividade física numa escala de 1 a 5 ( sendo que 1 significa sedentário e 5 extremamente ativo- no meu caso escolhi o nível 2) .

Ao fazer a medição a balança calcula o peso, a percentagem de gordura, água e massa magra da pessoa e indica o valor de calorias diárias a serem ingeridas para que o peso se mantenha.



Vou começar a postar aqui as minhas medidas todas as semanas a fim de poder avaliar a minha evolução e, principalmente, me motivar para a alimentação saudável e exercicio.

Então os meus valores de hoje foram estes:

Peso:                                                          56.8 kg
Percentagem de gordura (Body Fat):    21.5%
Água:                                                         57.5%
Percentagem de massa magra:               37.6 %
Massa óssea:                                               7.6 kg

PS: O preço da balança é bem acessível. Contudo acredito na sua fiabilidade, vamos ver se me mantenho assim ao avaliar a minha evolução ahahah - se correr mal, começo a culpar a balança, como sempre ;)

Monday 10 November 2014

Técnica do Pomodoro para a produtividade

Nos últimos tempos tenho pesquisado bastante sobre técnicas que possam fazer aumentar a minha produtividade, dado que este ano tenho vários objectivos em mente para alcançar, pelo que tenho de me reorganizar.

Na minha pesquisa encontrei uma técnica que me está a convencer, mostrou-se bastante eficaz principalmente na execução de tarefas que exijam concentração como estudar.

Esta técnica consiste em dividir o estudo/ trabalho/ tarefas domésticas ou qualquer outro tipo de tarefas em conjuntos, cuja duração ronde os 25 minutos. Em seguida programa-se o relogio para 25 minutos e começa-se a tarefa previamente definida com o relógio em count-down. É ótimo especialmente porque uma pessoa fica muito motivada por pensar "São só 25 minutos, daqui a pouco o relógio toca e ja acaba a tarefa" e por se evitar o adiamento das tarefas por preguiça.



A técnica chama-se pomodoro porque o seu criador utilizava um relógio em forma de tomate (pomodoro em italiano) para cronometrar os seus periodos de concentração de 25 minutos. Quem quiser se informar mais sobre esta técnica leia aqui:
 
http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_pomodoro





Nos meus objectivos de estudo para este ano destacam-se nos idiomas o alemão e na programação o python como linguagem, é neles que eu mais tenho comprovado a eficácia desta técnica. Contudo, já utilizei o pomodoro para fazer tarefas domésticas e para tratar da gestão de correspondência, por exemplo.

Testem e digam-me a vossa opinião. ;)

Wednesday 5 November 2014

Verão no Outono

É nestes momentos que eu me pergunto porque sai de portugal:

Dá para acreditar nisto? Em pleno outono (22/10) terem estado 33º Celsius em Portugal?