Projecto 6 semanas - corpo total

Na sequência do post anterior, outra das coisas que eu gostei imenso no Mcfit, foi da existência de planos personalizados de acordo com o objectivo que o aluno tem para as próximas 6 semanas ,sendo que a cada 6 semanas o plano deve ser trocado.

O objectivo que eu disse ter para as próximas 6 semanas foi o melhoramento da força e a constução de músculos pelo corpo todo. Então foi me sugerido o treino abaixo:

Aquecimento (5-10 min)
Pressa de peito 3 series de 10-15 repetições

Butterfly 3 series de 10-15 repetições

Pull down 3 series de 10-15 repetições

Remada  3 series de 10-15 repetições

Prensa de pernas 3 series de 10-15 repetições

Crunch no banco 3 series de 10-15 repetições

Extensão lombar 3 series de 10-15 repetições

Cool down (10-20 min de treino aeróbico de intensidade moderada)

O que acham deste treino para iniciados? Eu considero quem faltam mais exercicios de pernas.

O plano agora será fazer este treino 3 vezes por semana durante 6 semanas.Vamos ver quais serão os resultados.